קושירגיל
מוכן ב16 דק.
מנות4
ציון בריאות50
מגזין

Tabbouleh לימון ופטרוזיליה

Tabbouleh לימון ופטרוזיליה
Tabbouleh לימון ופטרוזיליה הוא מנה עיקרית במזרח התיכון. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 576 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 42 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 4 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 16 דקות. אם יש לכם לימונים משומרים, קוביית מלאי ירקות, מיץ לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. מתכונים דומים: פטרוזיליה טבולה, רימון-פטרוזיליה טבולה, ו Lemon And Fresh Herb Tabbouleh.

הוראות

1
מניחים את החיטה או קוסקוס בקערה חסינת חום עם קוביית מלאי מתפוררת ושום, לשפוך מעל מים רותחים כדי לכסות, ולאחר מכן להפריש עבור 30 דקות עבור bulghar או 10 דקות עבור קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
חיטהחיטה
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
אם השתמשת חיטה בולגרית, לנקז ביסודיות, או fluff את קוסקוס עם מזלג. מערבבים את שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
חיטהחיטה
3
מגישים, צמרמורת עד צורך, או לראות הצעות, נכון.
4
כדי להכין עם גבינת עיזים, מערבבים את גבינת העזים המתפוררת, ופתיתי צ ' ילי קמצוץ גדול לסלט עם הרבה פלפל שחור. מחלקים בין קערות ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפותשמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
גבינת עיזיםגבינת עיזים
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
כדי להפוך עם halloumi בגריל, חום 1 כף שמן במחבת שאינו מקל. פרוסה עבה את גבינת הלומי ומטגנים בחום גבוה במשך 2-3 דקות בכל צד, או עד מרכך וזהוב. דק קוצצים את הלימונים הקטנים שהשתמרו לתוך הסלט. תתחלקו בין הקערות. למעלה עם פרוסות הגבינה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
לימון משומרלימון משומר
מעט נענע טרייה, עלים נקטפיםמעט נענע טרייה, עלים נקטפים
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)