אספרגוס פרמזן קלוי
צריך ללא גלוטן ותוספת ראשונית? אספרגוס פרמזן קלוי יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 49 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו שמן זית, גבינת פרמזן, לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . עם כפית ציון של 89% המנה הזו יוצאת מן הכלל. מתכונים דומים: פרמזן אספרגוס קלוי, אספרגוס פרמזן קלוי, ו פרמזן אספרגוס קלוי.
הוראות
מניחים מתלה תנור בשליש העליון של התנור.
מחממים תנור ל 475 מעלות F (245 מעלות C).
מניחים להכניס ספינת קיטור לסיר ולמלא עם מים רק מתחת לתחתית של ספינת הקיטור. מביאים מים לרתיחה.
הוסף אספרגוס, כיסוי, קיטור עד בקושי מכרז, 2 עד 4 דקות בהתאם עובי.
מניחים אספרגוס מאודה על תבנית אפייה מעוטרת.
טפטוף עם שמן זית וחניתות אספרגוס רול בשמן עד שהם מצופים.
מפזרים פלפל שחור טחון וגבינת פרמזן.
אופים בתנור שחומם מראש עד השחמה קלה, כ 5 דקות. אל תפנה או לנער אספרגוס.