ארוחת פסטה עוף עשויה להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים למנה העיקרית שלך. מתכון זה משמש 5. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 30 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל 410 קלוריות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, פלפלים קלויים, שן שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 58%, שהוא מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: ארוחת ערב פסטה עוף, עוף קל עם ארוחת ערב פסטה, ו דרום מערב עוף פסטה מחבת ארוחת ערב.
הוראות
1
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה, מוסיפים שעועית ירוקה במהלך 2 הדקות האחרונות. בינתיים, במחבת טפלון גדולה, הקפיצו עוף ב -2 כפיות שמן עד שכבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
הסר ושמור על חום. במחבת אותו, מטגנים פלפלים אדומים ושום בשמן הנותר במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1 תפוז, גרידה
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מערבבים את המרק, 1/2 כוס חלב, בזיליקום, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, לא מכוסים, למשך 3 דקות או עד להסמכה קלה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 בצל אדום, קוביות קטנות
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
4
מסירים מהאש; מצננים מעט.
5
מעבירים לבלנדר; מכסים ומעבדים עד לקבלת תערובת חלקה. חוזרים למחבת.
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
6
מוסיפים עוף לתערובת הפלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
8 (U-12) שרימפס
7
שלב עמילן תירס וחלב שנותר עד לקבלת תערובת חלקה; מערבבים בהדרגה לתערובת העוף. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים 2 דקות או עד להסמכה.