קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות7
ציון בריאות8
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

בננה-מרק קוקוס

בננה-מרק קוקוס
מרק בננה-קוקוס יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, במנה זו יש: 397 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 34 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 7 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. לכי לחנות וקחי חסילון משופד בגריל, כוסברה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו בננה, קוקוס, ומרק פניני טפיוקה, פנקייק קוקוס בננה עם סירופ קוקוס תוצרת בית ובננות ברוליד, ו וידוי # 143: יש לי דחף אפיית בננה ... בננה בריאה קוקוס מאפינס שוקולד צ'אנק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר תחתית כבד מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיף את הבננות, כרישה, בצל, סלרי, גזר, שום, וממרח צ ' ילי. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
הדבק צ ' יליהדבק צ ' ילי
בננהבננה
גזרגזר
סלריסלרי
שוםשום
כרישהכרישה
בצלבצל
3
לטגן עד לקרמל. מערבבים בכמון וכוסברה. Deglaze עם מיץ תפוזים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
כמוןכמון
4
יוצקים את המניה, מביאים לרתיחה ואז מנמיכים את החום ומבשלים במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלאימלאי
5
מחית את המרק או עם בלנדר טבילה יד או בקבוצות במעבד מזון. מסננים לתוך סיר אחר. מערבבים בקרם הקוקוס ומתבלים לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
קרם קוקוסקרם קוקוס
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
בלנדר טבילהבלנדר טבילה
מעבד מזוןמעבד מזון
סירסיר
6
מקשטים עם שרימפס בגריל משופד, עירית קצוצה מנה קטנה של שמנת חמוצה, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס בגרילשרימפס בגריל
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
עיריתעירית

מרכיבים

2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבננות חתוכות לקוביות מאוד בשלותבננות חתוכות לקוביות מאוד בשלות1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגזר חתוךגזר חתוך1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקסלרי קצוץסלרי קצוץ11 קילו קישואים,הדבק צ'יליהדבק צ'ילי7ריבס, קצוץ טרי או קפואעירית קצוצה, אופציונליתעירית קצוצה, אופציונלית1חבורהכוסברה, עלים קצוצים דקכוסברה, עלים קצוצים דק4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקרם קוקוסקרם קוקוס3ציפורןשום, טחוןשום, טחון2(יכול להיות או להרחיק)כמון טחוןכמון טחון2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקכרישה פרוסה דק, לבנים בלבדכרישה פרוסה דק, לבנים בלבד596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל קצוץבצל קצוץ2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמיץ תפוזים טרימיץ תפוזים טרי7ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל לבןמלח ופלפל לבן7ריבס, קצוץ טרי או קפואשיפוד שרימפס בגריל, אופציונלישיפוד שרימפס בגריל, אופציונלי7ריבס, קצוץ טרי או קפואשמנת חמוצה, אופציונליתשמנת חמוצה, אופציונלית9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוטפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט