קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות8
ציון בריאות75
מגזין

ברוקולי מאודה מושלם

ברוקולי מאודה מושלם
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ברוקולי מאודה מושלם. מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 47 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. אם יש לך ברוקולי, ברוקולי, ברוק-או-לי, וכמה מרכיבים אחרים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, פליאוליתית, ולטו אובו צמחוני דיאט. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. , שהוא מוצק. נסו ארטישוק מאודה מושלם, איך להכין ארטישוק מאודה מושלם, ו ברוקולי מאודה (מתכונים דומים).

הוראות

1
הצמד את הברוקולי לפרחים בגודל בינוני. שלה חשוב לעשות אותם אפילו גודל כך שכולם מבשלים באותו קצב.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
2
שים את הפרחים לתוך ספינת קיטור או מסננת להגדיר על מחבת של מים רותחים. מכסים במכסה או בנייר אלומיניום הדוק ואדים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
בינתיים, מניחים את החמאה במחבת קטנה ומתבלים היטב.
מרכיבים שתצטרך
כוסות חמאת בוטנים, קצוצות גסכוסות חמאת בוטנים, קצוצות גס
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מחממים עד שהחמאה עולה קצף. כאשר מוכן לשרת, להטות את הברוקולי לתוך צלחת מנה מחוממת טפטוף עם החמאה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
כוסות חמאת בוטנים, קצוצות גסכוסות חמאת בוטנים, קצוצות גס
5
מגישים מיד.