קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות39
מגזין

חומוס קארי קל עד כדי גיחוך וקינואה

חומוס קארי קל עד כדי גיחוך וקינואה
מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 201 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו קינואה, שום, אבקת קארי, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו Curried Quinoan ו חומוס, קינואה בקארי בסיר אחד עם דלורית וחומוס, ו נאן קל עד כדי גיחוך (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת רוטב בגודל בינוני ולא מקל על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים את הבצלים ומפזרים מלח ומבשלים, ערבוב, עד הבצל לרכך.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
3
מוסיפים שום וג ' ינג ' ר ומבשלים עוד דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
4
מוסיפים את החומוס, אבקת קארי ופלפל אדום ומערבבים בקצרה.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
5
מוסיפים את העגבניות והקינואה המבושלת, מפחיתים את החום לנמוך ומכסים. מבשלים כ -10 דקות כדי לאפשר טעמים להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
קינואה מבושלתקינואה מבושלת
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
6
מוסיפים מלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
7
מגישים עוטפת, פיתות, או עלי חסה או עם נאן או לחם שטוח אחר.
מרכיבים שתצטרך
עלי חסהעלי חסה
לחם שטוחלחם שטוח
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקוגבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
נאןנאן