חזה עוף מזוגג מייפל עם חרדל Jus

חזה עוף מזוגג מייפל עם חרדל Jus עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 400 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו שמן זית, פירורי לחם, סירופ מייפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב סירופ מייפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,וניל שקדים פודינג ארוחת בוקר Chia כקינוח. מתכונים דומים: חזה עוף מזוגג מייפל, חזה עוף מזוגג משמש-חרדל, ו חזה עוף בזיגוג חרדל פריך.

הוראות

מחממים התנור ל 45

במחבת גדולה וחסינה, להמס את החמאה. מערבבים את פירורי הלחם ומבשלים על חום מתון עד הזהב. מערבבים את הפטרוזיליה ומתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

להעביר לצלחת ולתת מגניב. מחק את המחבת.

מוסיף את שמן הזית למחבת וחום עד מנצנץ. מתבלים את העוף במלח ופלפל ומוסיפים אותו למחבת, העור למטה. מבשלים על חום גבוה בינוני עד העור הוא השחמה, 3 דקות. הפוך את העוף וצלה בתנור במשך 7 דקות, עד שרק מבושל דרך.

מרכיבים שתצטרך

החזר את המחבת לצורב.

מוסיפים את הסירופ והחומץ; מביאים לרתיחה. הפוך את צד עור העוף למטה ומבשל עד מזוגג בעושר, על 30 שניות; להעביר לצד העור צלחות למעלה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיף את המניה למחבת ומרתיחים עד מופחת בשליש, מגרד את כל חתיכות השחמה מלמטה. מערבבים את החרדל ומתבלים במלח ופלפל. כפית את הרוטב על העוף. למעלה עם פירורי הלחם ומגישים.

מרכיבים שתצטרך