קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות67
מגזין

חזה עוף ממולא פטריות ברוטב עגבניות

חזה עוף ממולא פטריות ברוטב עגבניות
חזה עוף ממולא פטריות עם רוטב עגבניות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה 40% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 286 קלוריות, 42 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם חצאי חזה עוף, פטריות, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וראשוני דיאטה. עם כפית ציון 82%, המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו חזה עוף ממולא תרד ברוטב פטריות, מהפך חזה עוף ממולא ברוטב פטריות, ו חזה עוף ממולא אורז ופטריות ברוטב חרדל לימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים 1 כפית שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים בצל; מטגנים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
3
מוסיפים פטריות; מטגנים 3 דקות. מערבבים תרד; מסירים מהאש. מערבבים גבינה, תיבול איטלקי, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
תיבול איטלקיתיבול איטלקי
פטריותפטריות
תרדתרד
גבינהגבינה
פלפלפלפל
מלחמלח
4
חותכים חריץ אופקי דרך החלק העבה ביותר של כל חצי חזה עוף ליצירת כיס. דברים 1/4 כוס תערובת פטריות לתוך כל כיס. סגור פתיחה עם בחירת עץ.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
פטריותפטריות
5
מחממים 1 כפית שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים עוף; מבשלים 2 דקות מכל צד או עד להשחמה. מערבבים מרק ועגבניות; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 12 דקות או עד לסיום העוף.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
7
מוציאים עוף מהתבנית. מבשלים רוטב עד מופחת ל 1 כוס (כ 5 דקות).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת

ציוד

מרכיבים