טארט ארוחת בוקר עם פנצ'טה ובצל ירוק

והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 17 גרם חלבון 34 גרם של שומן, וסך הכל 454 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. גשו לסופר וקנו קמח, שמן צמחי, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו שעועית ירוקה עם פנקטן ובצל אדום, שעועית ירוקה קלויה עם פנצ'טה, בצל אדום ושום מבית הספר לבישול מערבבים, ו צמה ארוחת בוקר עם חזיר, פטריות, צ'דר, בצל ירוק, וביצים מקושקשות (מתכונים דומים).