קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות56
מגזין

ירקות בגריל, ארוגולה וסלט עגבניות צהוב

ירקות בגריל, ארוגולה וסלט עגבניות צהוב
ירקות בגריל, ארוגולה, סלט עגבניות צהוב הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 6 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מנות ראשונות יש 86 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם יש לכם שאלוט, חומץ בלסמי, עגבניות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט ארוגולה עוף בגריל וירקות, עוף בגריל-סלט ארוגולה עם סלסה עגבניות בגריל, ו ארוגולה, עגבניות צהובות, וסלסה נקטרינה.

הוראות

1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
2
חותכים פלפלים לחצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
3
מניחים חצאי פלפל, צד העור למטה, על מתלה גריל מצופה ספריי בישול. גריל 5 דקות בכל צד או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
5
בואו לעמוד 10 דקות. לקלף ולחתוך פלפלים לרצועות.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
6
מניחים בצל על גריל; גריל 7 דקות בכל צד או עד מכרז. מגניב 5 דקות; לחתוך פרוסות בצל לשניים.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
7
מערבבים פלפלים, בצל, ארוגולה ועגבניות בקערה גדולה; לזרוק בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
8
שלב שאלוט ואת שאר החומרים, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
9
רסס רוטב על סלט; לזרוק בעדינות מעיל.
10
מגישים באופן מיידי.