כריך עוף עם שעועית לבנה ומרח פסטו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 8 . מנה אחת מכילה 432 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. אם יש לכם פסטו בזיליקום, שעועית ו פסטו להפיץ, לחם תבואהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. מתכונים דומים: כריך עוף בגריל אסקרול עם שעועית לבנה להפיץ, מטבל שעועית לבנה בזיליקום + ממרח כריך, ו כריכי חצילים קלויים עם שעועית לבנה ומרח פסטו צ'ייב.
הוראות
1
במעבד מזון, שעועית cannellini תהליך, שום, מיץ לימון, שמן זית פסטו בזיליקום עם פולסים on-and-off עד התערובת חלקה. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מרק ברוקולי
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
בזיליקום פסטו
1 שאלוט, מגורר או טחון
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
צרור תרד טרי (בערך
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
2
העברת תערובת לקערה בינונית. מכסים בניילון נצמד; מקררים עד שמוכנים לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
ציוד שתשתמש בו
כגון גבינות לטאקו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
כדי להכין כריכים, להפיץ על 1 כף שעועית לבנה פסטו
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
4
מורחים על כל פרוסת לחם. מחלקים עוף בין 8 פרוסות הלחם. סדר חסה על הנותרים 8 פרוסות לחם.