קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
אוסף של 15 מתכוני מרק אטריות כדי לחמם את הנשמה שלך
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
חגיגות יום העצמאות של הרפובליקה הדומיניקנית מתכונים מענגים
כריכי טונה גינה
כריך טונה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 139 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם מיונז, חרדל דיז'ון, לחם, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קליפת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון שקדים עם מילוי לימון כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: כריכי טונה גינה, סנדוויצ'ים טונה ופיתה, ו סלט טונה גינה.
הוראות
קערה2
מורחים 1/4 תערובת טונה כוס על כל אחד 4 פרוסות לחם. למעלה באופן שווה עם פרוסות גבינה, גזר, מלפפון, וחסה. למעלה עם פרוסות לחם שנותרו, לחתוך לחצי.
מרכיבים שתצטרך![מלפפון]()
מלפפון![חסה]()
חסה![גזר]()
גזר![גבינה]()
גבינה![מורחים]()
מורחים![לחם]()
לחם![טונה]()
טונה
מלפפון
חסה
גזר
גבינה
מורחים
לחם
טונה3
טיפ: אכילת טונה פעם או פעמיים בשבוע אינה מהווה סיכון בריאותי למבוגרים בריאים. עם זאת, להימנע מאכילתו בתדירות גבוהה יותר כי טונה-גם משומר וגם טרי-מכיל רמות גבוהות של כספית שיכול לגרום עייפות כרונית ואובדן זיכרון אצל מבוגרים. כספית יכולה גם לפגוע במערכת העצבים המתפתחת של ילד שטרם נולד. אם אתה בהריון, בהתחשב הריון, או הנקה, עדיף להימנע טונה.
מרכיבים שתצטרך![טונה]()
טונה
טונהציוד
מרכיבים
596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![גזר מגורר]()
גזר מגורר2(חוֹרֶף)![סלרי קצוץ דק]()
סלרי קצוץ דק16פרוסות![16 פרוסות דקות מלפפון (על 1 מלפפון)]()
16 פרוסות דקות מלפפון (על 1 מלפפון)1(חוֹרֶף)![חרדל דיז'ון]()
חרדל דיז'ון1(חוֹרֶף)![שמיר טרי קצוץ]()
שמיר טרי קצוץ0(יכול להיות או להרחיק)![קליפת לימון מגוררת]()
קליפת לימון מגוררת4עלים![עלים ירוקים חסה]()
עלים ירוקים חסה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![מיונז אור]()
מיונז אור2(חוֹרֶף)![בצל קצוץ דק]()
בצל קצוץ דק0(יכול להיות או להרחיק)![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס43אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![גבינה שוויצרית ללא שומן, חצוי באלכסון]()
גבינה שוויצרית ללא שומן, חצוי באלכסון170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![טונה במים, מנוקזת]()
טונה במים, מנוקזת28אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![לחם מחיטה מלאה]()
לחם מחיטה מלאה
גזר מגורר2(חוֹרֶף)
סלרי קצוץ דק16פרוסות
16 פרוסות דקות מלפפון (על 1 מלפפון)1(חוֹרֶף)
חרדל דיז'ון1(חוֹרֶף)
שמיר טרי קצוץ0(יכול להיות או להרחיק)
קליפת לימון מגוררת4עלים
עלים ירוקים חסה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
מיונז אור2(חוֹרֶף)
בצל קצוץ דק0(יכול להיות או להרחיק)
8 (U-12) שרימפס43אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
גבינה שוויצרית ללא שומן, חצוי באלכסון170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
טונה במים, מנוקזת28אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
לחם מחיטה מלאהיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם הבחירה הראשונה שלי לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יקב Four Brix Paso Robles Sangiovese, Cab, Merlot" Scosso " תערובת עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו משחק טוב. זה עולה בערך 40 דולר לבקבוק.
