קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מתכונים קשורים
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
קולסלאו תלת פלפלים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
כריכי טונה ים תיכוניים
כריכי טונה ים תיכוניים הם אולי המנה העיקרית שאתם מחפשים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 19 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 235 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו חומץ בלסמי, עגבניות מיובשות, טונאן במים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, מתכונים דומים: כריכי טונה ים תיכוניים, היתרונות הבריאותיים של טונה: סלט Antipasto ים תיכוני, ו טונה ים תיכונית.
מרכיבים
4(יכול להיות או להרחיק)![1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)]()
1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)2(יכול להיות או להרחיק)![צלפים (יותר לפי הטעם)]()
צלפים (יותר לפי הטעם)4![עלי חסה או 4 עלי חסה מסולסלים]()
עלי חסה או 4 עלי חסה מסולסלים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![זיתים ירוקים בשלים או זיתים בשלים 1/4 כוס, פרוס]()
זיתים ירוקים בשלים או זיתים בשלים 1/4 כוס, פרוס0(יכול להיות או להרחיק)![פלפל שחור טחון טרי]()
פלפל שחור טחון טרי3(חוֹרֶף)![מיונז (אופציונלי) או 3 כפות מיונז דל שומן (אופציונלי)]()
מיונז (אופציונלי) או 3 כפות מיונז דל שומן (אופציונלי)4(יכול להיות או להרחיק)![שמן זית פלפל אדום קלוי]()
שמן זית פלפל אדום קלוי596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![בצל אדום או 1/4 כוס בצל ספרדי מתוק, קצוץ דק]()
בצל אדום או 1/4 כוס בצל ספרדי מתוק, קצוץ דק8פרוסות![לחם דגנים מלאים או 8 פרוסות לחם פיתה]()
לחם דגנים מלאים או 8 פרוסות לחם פיתה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![פלפל אדום, קצוץ דק (אופציונלי)]()
פלפל אדום, קצוץ דק (אופציונלי)796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![עגבניות מיובשות ארוזות בשמן, מנוקזות]()
עגבניות מיובשות ארוזות בשמן, מנוקזות340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![טונה במים, מנוקז ומתפורר]()
טונה במים, מנוקז ומתפורר
1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)2(יכול להיות או להרחיק)
צלפים (יותר לפי הטעם)4
עלי חסה או 4 עלי חסה מסולסלים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
זיתים ירוקים בשלים או זיתים בשלים 1/4 כוס, פרוס0(יכול להיות או להרחיק)
פלפל שחור טחון טרי3(חוֹרֶף)
מיונז (אופציונלי) או 3 כפות מיונז דל שומן (אופציונלי)4(יכול להיות או להרחיק)
שמן זית פלפל אדום קלוי596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
בצל אדום או 1/4 כוס בצל ספרדי מתוק, קצוץ דק8פרוסות
לחם דגנים מלאים או 8 פרוסות לחם פיתה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
פלפל אדום, קצוץ דק (אופציונלי)796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
עגבניות מיובשות ארוזות בשמן, מנוקזות340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
טונה במים, מנוקז ומתפורריין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. מרלו מדלנה עם דירוג של 4.8 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 19 דולר לבקבוק.
