כריכי עוף בגריל ים תיכוניים עם פנים פתוחות

כריכי עוף בגריל ים תיכוניים פתוחים עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 509 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. זה מושלם עבור יום העצמאות. אם יש לכם עגבניות שזיף, חסה, רוטב עגבניות מיובשות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: כריכי חציל וגודאן מעושנים בגריל עם פנים פתוחות, כריכי עוף עם פנים פתוחות, ו כריכי סלט עוף עם פנים פתוחות.

הוראות

מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; לשטח עד עובי 1/2 אינץ', באמצעות פטיש בשר או מערוך.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

3 כוסות פירורי לחם פנקו

2 (8 אונקיות) אריזות BAKER'S Semi-Sweet Baking Chocolate, מומס

שלב חצאי חזה עוף ורוטב 1/2 כוס בשקית ניילון כבדה חובה zip-top; שקית חותם מאובטח, לרבד במקרר לפחות 8 שעות.

מרכיבים שתצטרך

חצאי חזה עוף

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

הכן גריל.

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל, מכוסה, 4 דקות בכל צד או עד הסוף. למעלה עם גבינה, וגריל 1 דקה או עד גבינה נמסה. לחם מעיל עם ספריי בישול; גריל, מכוסה, 1 דקה בכל צד או עד קלוי.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר