קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות4
דיאטותללא גלוטן
אירועיםסופרבול
מגזין

מטבל ארטישוק חם

מטבל ארטישוק חם
מטבל ארטישוק חם עשוי להיות המתאבן שחיפשתם. מנה אחת מכילה 181 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. והוא יספק כ 12 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, גשו לסופר וקנו לבבות ארטישוק, שיני שום, פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מדהים spoonacular ציון של 33%. נסו מטבל עוף חם נאשוויל, מטבל סרטן ארטישוק, ו אבוקדו תרד מטבל ארטישוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שלב הראשון 4 מרכיבים במעבד מזון; להוסיף 1 יכול של ארטישוק ושעועית. תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
ארטישוקארטישוק
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
3
להוסיף פחית הנותרים של ארטישוקים, 3/4 כוס פרמזן-גבינת רג ' יאנו, 1 פטרוזיליה כף, ושום. דופק 20 פעמים או עד ארטישוק קצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
ארטישוקארטישוק
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
פטרוזיליהפטרוזיליה
גבינהגבינה
שוםשום
4
תערובת כפית לתוך צלחת אפייה מרובעת 8 אינץ 'מצופה ספריי בישול; מפזרים העליון עם הנותרים 1/4 כוס פרמזן-גבינת רג' יאנו הנותרים 1 כף פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
פטרוזיליהפטרוזיליה
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
אופים ב 400 במשך 25 דקות או עד מבעבע.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור