מטבל ארטישוק חם
מטבל ארטישוק חם עשוי להיות המתאבן שחיפשתם. מנה אחת מכילה 181 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. והוא יספק כ 12 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, גשו לסופר וקנו לבבות ארטישוק, שיני שום, פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מדהים spoonacular ציון של 33%. נסו מטבל עוף חם נאשוויל, מטבל סרטן ארטישוק, ו אבוקדו תרד מטבל ארטישוק (מתכונים דומים).
הוראות
שלב הראשון 4 מרכיבים במעבד מזון; להוסיף 1 יכול של ארטישוק ושעועית. תהליך עד חלקה.
להוסיף פחית הנותרים של ארטישוקים, 3/4 כוס פרמזן-גבינת רג ' יאנו, 1 פטרוזיליה כף, ושום. דופק 20 פעמים או עד ארטישוק קצוץ גס.
תערובת כפית לתוך צלחת אפייה מרובעת 8 אינץ 'מצופה ספריי בישול; מפזרים העליון עם הנותרים 1/4 כוס פרמזן-גבינת רג' יאנו הנותרים 1 כף פטרוזיליה.
אופים ב 400 במשך 25 דקות או עד מבעבע.