מרק סקווש קלוי עם בננות מזוגגות מייפל
מרק סקווש קלוי עם בננות מזוגגות מייפל עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 142 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם פקאנים, מלח כשר, crčme fraîche, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מרק סקווש קלוי עם בננות מזוגגות מייפל, מרק דלורית צלוי עם בננות עם זיגוג מייפל, ו סקווש אצטרובל קלוי מייפל מזוגג (מתכונים דומים).
הוראות
חמאה צלחת אפייה בינונית. מתבלים את הדלעת במלח ומניחים אותה בצד חתוך בתבנית האפייה.
אופים במשך כ 1 שעה ו 10 דקות, עד הסקווש הוא מאוד רך.
בינתיים, להפיץ את הפקאן בצלחת עוגה וטוסט במשך כ 7 דקות, או עד ריחני.
בואו מגניב, ואז גס לקצוץ ולהעביר לקערה בינונית.
מוסיפים את הבננה וסירופ מייפל ומערבבים למעיל.
מקלפים את הדלעת. בבלנדר, מחית את הסקווש, מים, קרם frache ו-cinna-mon עד חלקה מאוד.
העברה לסיר בינוני וחם על אש נמוכה. מצקת את המרק לתוך קערות, מקשטים עם ציפוי בננה אגוז וגזרת נחלים ומגישים חם או בטמפרטורת החדר.