סלט טאקו שהוכן מעל
סלט טאקו עשה מעל הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 28 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 383 קלוריות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו טורטיות, רוטב הבחירה של חוואי קלוריות, ירקות סלט קרועים, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב סלסה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סלסה תות קינוח כקינוח. . זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: סלט טאקו שהוכן מעל, סלט הטאקו של ג'סיקה עם רוטב טאקו מוקרם, ו סלט פני נחושת - קל סלט זול עשה עם גזר.
הוראות
מחממים תנור ל 425 מעלות F.
לקמט 4 יריעות גדולות של נייר כדי להפוך 4 (3 אינץ') כדורים; מקום על תבנית אפייה. למעלה כל אחד עם 1 טורטייה; ספריי עם ספריי בישול.
אופים 6 עד 8 דקות. או עד טורטיות הן חום זהוב. (טורטיות יהיה לעטוף מעל כדורים כפי שהם אופים.)
בינתיים, בשר חום עם אבקת צ ' ילי במחבת nonstick גדולה. מערבבים שעועית וסלסה; לבשל 5 דקות. או עד מחומם דרך, ערבוב מדי פעם.
מילוי קונכיות טורטייה עם סלט ירקות, תערובת בשר, גבינה ועגבניות.