קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות51
מגזין

סלט פלפל תלת-צבעוני מרוקאי

סלט פלפל תלת-צבעוני מרוקאי
סלט פלפל תלת-צבעי מרוקאי יכול להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 1 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 61 קלוריות. מתאים ל-8 מנות. אם יש לכם פלפלים, שמן זית extravirgin, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עם כפית ציון של 79% המנה הזאת די טובה. נסו גבינת פלפל תלת צבע נמס, פלפל טרי-צבעוני, סלט כרוב אננס, ו Lean סטייק צלע ושלושה פהיטות פלפל צבע (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
חותכים פלפלים לחצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
זרעיםזרעים
3
מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות במשך 20 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
4
מניחים בשקית ניילון גדולה zip-top; חותם.
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
5
בואו לעמוד 20 דקות. לקלף ולחתוך (1/4 אינץ ' רחב) רצועות.
6
מערבבים מיץ הבא 5 מרכיבים (דרך שום) בקערה בינונית, ערבוב היטב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
מיץמיץ
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
7
מוסיפים פלפלים לקערה; לזרוק בעדינות לשלב. כיסוי וצינה לילה.
מרכיבים שתצטרך
פלפליםפלפלים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מפזרים כוסברה לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה