ספגטי עם קיץ סקווש, עגבניות, שרימפס בגריל הוא pescatarian ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 927 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 48 גרם של שומן למנה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם יש לכם מלח כשר, עלי אורגנו, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו ספגטי עם קיץ סקווש ועגבניות, סלט פנזנלה בגריל עם פלפלים, דלעת ועגבניות, ו סלט פנזנלה בגריל עם פלפלים, דלעת ועגבניות (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה מעל חום גבוה לספגטי.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מחממים התנור ל 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
3
מערבבים את מעיכות, עגבניות, בצל, שום ואורגנו בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
פחיות) מרק עוף דל נתרן
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מוסיף את שמן הזית, מפזרים מלח ופלפל, ולתת את כל זה זריקה טובה. לזרוק את זה על תבנית אפייה לצלות במשך 10 עד 12 דקות, עד הדלעת הוא רך וקרמל. לגרד את הירקות לתוך קערת פסטה גדולה לכסות עם צלחת כדי לשמור על הכל חם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
סכין קילוף
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מי הפסטה צריכים להיות רותחים עד עכשיו.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
6
מוסיפים את הספגטי ומערבבים כדי להפריד את הגדילים. מבשלים 8 עד 9 דקות, עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי
7
לסיום, לגרוף על 1/4 כוס מים בישול פסטה, לנקז את הפסטה, ולזרוק בעדינות עם ירקות קלויים שרימפס בגריל.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס בגריל
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן
8
מוסיפים את מי הפסטה במידת הצורך.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
9
מחממים גריל חיצוני גדול ומנגבים עם מגבת נייר משומנת כדי ליצור משטח nonstick.
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
ערמוני מים, משולבים
10
מוסיפים שום קצוץ לשמן 1/2 כוס. שרימפס העונה עם מלח ופלפל ולמקם על הגריל. בוסט עם שום-שמן זית גריל 3 דקות כל צד basting כמו שאתה הולך.