קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות5
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
אירועים4 ביוליקיץ
מגזין

סקווש קיץ פרובנס

סקווש קיץ פרובנס
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו סקווש קיץ פרובנס. מנה אחת מכילה 125 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. זה יהיה להיט שלך הרביעי ביולי אירוע. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 20 דקות. אם יש לכם שמן קנולן, מלח, פלפל דאש ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 47%. הציון הזה די טוב. נסו סקווש קיץ פרובנסלי וגרטן תפוחי אדמה, ירקות קיץ מוכחים, ו סקווש פרובנס עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
במחבת טפלון קטנה, הקפיצו בצל בשמן עד שהוא רך. מערבבים פנימה את הקישואים, הדלעת הצהובה, הפלפל הירוק, השום, המלח והפלפל. מכסים ומבשלים על אש נמוכה 5-6 דקות או עד שהירקות כמעט רכים. מערבבים עגבניות; מחממים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
סקווש צהובסקווש צהוב
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מפזרים גבינת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
רוטב עגבניות Hunt's®רוטב עגבניות Hunt's®