עדשים המבורגרים: אתחול מחדש הרגלי אכילה בריאים

Name: עדשים המבורגרים: אתחול מחדש הרגלי אכילה בריאים
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פירורי לחם טריים; 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא פלפל קאיין (לפי הצורך להגשה); 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא מלח גס (לפי הצורך); 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק עדשים ירוקות מיובשות; 2 (חוֹרֶף) עלי פטרוזיליה שטוחים וקצוצים (ועוד להגשה); 2 (חוֹרֶף) שמן זית כתית מעולה (ועוד להגשה); 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק יוגורט רגיל

מתכון עדשים המבורגרים: אתחול מחדש הרגלי אכילה בריאים יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 50 דקות. מנה זו מכילה כ 11 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 274 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פירורי לחם, פלפל קאיין, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הוא מובא אליך על ידי SippitySup. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular גדול של 96%. נסו נקי אוכל חומוס עדשים, נקי לאכול מרק עדשים, ו נקי לאכול תבשיל ירקות עדשים אדום (מתכונים דומים).

הוראות

להביא עדשים 3 כוסות מים לרתיחה בסיר בינוני. להפחית את החום, העונה עם מלח, ומבשלים עד עד עדשים רכים, על 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

1 כפית מלח היקורי מעושן

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

לנקז ולתת מגניב. (אם לא באמצעות עדשים מיד, בואו להתקרר ולאחר מכן לקרר בבישול נוזל עד 5 ימים.)

מרכיבים שתצטרך

עדשים

מערבבים עדשים, ½ כפית מלח, בצל אדום קצוץ, ביצים, פירורי לחם, ופטרוזיליה בקערה בינונית.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה

תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)

עדשים

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

העברת חצי תערובת למעבד מזון; דופק עד חלקה (או מחית עם מחית תפוחי אדמה). מקפלים לתוך תערובת עדשים שנותרו עד משולב היטב. באמצעות ¼ כוס למדוד כמו כף, צורה תערובת לתוך שמונה 2 ½ אינץ ' קציצות.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

מרסק תפוחי אדמה

מחממים מחבת כבדה וגדולה מעל חום בינוני-גבוה.

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים שמן ומערבלים לתחתית המעיל.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

הוסף קציצות בשכבה אחת, עובד בקבוצות במידת הצורך. לבשל, פונה פעם אחת, עד קריספ וחום, על 4 דקות.

להעביר קציצות לשרת צלחות ולתת מגניב מעט.מחלקים עלי חסה בין צלחות הגשה; למעלה עם קציצות עדשים. מחלקים יוגורט בין צלחות. מתבלים במלח, מפזרים קאיין, וטפטוף בשמן זית.

מרכיבים שתצטרך

עלי חסה