עוף ברוזמרין עם קישואים

עוף ברוזמרין עם קישואים נטול גלוטן,, חלב חינם, וכל 30 מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 439 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גזר, קישואים, חרדל מלא גרגר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוף רוזמרין טרי וקישואים, מקלות זוקיני רוזמרי, ו רוזמרין קישואים ריחניים (מתכונים דומים).

הוראות

תקפיא את תפוחי האדמה. מקלפים את הגזרים.

מרכיבים שתצטרך

חותכים את הגזר וקישואים למקלות 2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים אותם בקערה עם 2 כפות שמן זית, 2 כפות חרדל, 1 כף רוזמרין, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל. מתבלים את העוף עם 1 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל. מחלקים הכל בין 4 שקיות. להקפיא, עד מוכן לבשל, עד 3 חודשים. לבשל אותו

מרכיבים שתצטרך

מחממים תנור ל-400 אף.

הסר את השקיות מהמקפיא (תצטרך שקית 1 עבור כל מנה). רוקן את תכולת השקיות לתבנית אפייה. צלי במשך 25 דקות. לזרוק את הירקות, להפוך את העוף, ולהמשיך צלייה עד העוף מבושל דרך, 20 עד 25 דקות יותר. מחלקים בין לוחות בודדים.

מרכיבים שתצטרך