קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות1
ציון בריאות43
מגזין

עוף עם פטריות ועגבניות

עוף עם פטריות ועגבניות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף עם פטריות ועגבניה. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 1 . מנה זו מכילה כ 30 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 269 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. אם יש לך חזה עוף, פטריות כפתור, פטרוזיליה שטוחה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית נסו פטריות פורטבלו עוף ותינוק ברוטב עגבניות ובזיליקום, פטריות ממולאות פסטו-עגבניות, ו פטריות ממולאות עגבניות מיובשות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-400 F. שוטפים את העוף ומייבשים עם מגבות נייר. מתבלים את העוף עם 1/8 כפית מלח ו 1/8 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
2
מחממים את השמן במחבת בינונית אטומה מעל חום בינוני גבוה. מבשלים את העוף עד השחמה, 2 עד 3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
3
העברה לצלחת.
4
מוסיפים את הבצלים והפטריות למחבת ומבשלים, מערבבים מדי פעם, במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את השום, העגבניות, הפטרוזיליה ואת שאר המלח והפלפל. לבשל במשך 2 דקות. להחזיר את העוף למחבת ולהעביר לתנור. צלי עד שהעוף מבושל דרך, 8 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מגישים עם אורז חום (אם משתמשים).
מרכיבים שתצטרך