קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

עוף פיקטה

עוף פיקטה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף פיקטן. מנה אחת מכילה 250 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו חמאה, מיץ לימון, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עוף פיקטה, עוף פיקטה, ו עוף פיקטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 4 מרכיבים בסיר קטן; לבשל על חום בינוני עד חמאה נמס, ערבוב לעתים קרובות. להפריש, ולשמור על חם.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; לשטח עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
3
מערבבים קמח, פפריקה ופלפל אדום בקערה רדודה; עוף dredge בתערובת קמח.
מרכיבים שתצטרך
4
מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; מקום על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים עוף ומבשלים 4 עד 5 דקות בכל צד או עד שהעוף משחימים קלות.
מרכיבים שתצטרך
6
מעבירים עוף לצלחת הגשה, וטפטוף בתערובת יין.
מרכיבים שתצטרך
7
מפזרים פטרוזיליה קצוצה, ומקשטים בפרוסות לימון, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
8
דירוג קרבו: 4