קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מגזין

עוף קאצ'אטורה

עוף קאצ'אטורה
עוף קאצ'אטורה נטול גלוטן, וללא חלב מנה עיקרית. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 21 גרם חלבון, 7 גרם שומן, ובסך הכל של 284 קלוריות. מתאים ל-6 ומחירו 1 מנות.33 דולר למנה. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה ויעשו אותו שוב. אם יש לכם רוטב עגבניות, חזה עוף, שמן קנולן וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. עם כפית ציון 65%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: עוף קאצ'אטורה, עוף קאצ'אטורה, ו עוף קאצ'אטורה.

הוראות

1
במחבת גדולה מבשלים את העוף, הבצל והפלפל הירוק בשמן עד שהעוף משחים קלות והירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים רוטב עגבניות, עגבניות מבושלות ותבלינים; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מבושלותעגבניות מבושלות
בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
3
מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, למשך 5 דקות או עד שכבר לא ורוד.
4
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)