עוף קשיו

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף קשיו יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 594 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 35 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פרחי ברוקולי, רוטב סויה, גזר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב ג'ינג'ר הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר גבישי כקינוח. נסו שוקולד מריר פודינג קשיו עם קראנץ קשיו מסוכר, סלט אסיאתי עם קשיו רוטב עוגיות חמאה קשיו, ו עוף קשיו (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה קטנה, לשלב את החומץ, שרי, שמן שומשום ואבקת שום.

מרכיבים שתצטרך

גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה

כוס אדמה קפוא, מופשר

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

יוצקים חצי לתוך שקית פלסטיק resealable גדול; להוסיף עוף. לאטום את התיק ולהפוך מעיל; לקרר במשך 2 שעות. מכסים ומקררים את שאריות המרינדה.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

להשליך מרינדה מעוף. ב ווק או מחבת גדולה, עוף מוקפץ בשמן קנולה במשך 2-3 דקות או עד שכבר לא ורוד. עם כפית מחוררת, להסיר עוף ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

באותו מחבת, ברוקולי מוקפץ וגזר במשך 3 דקות או עד פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מערבבים את קורנפלור, רוטב סויה, רוטב הויסין, ג ' ינג ' ר ומרינדה שמורה עד חלקה; ומערבבים בהדרגה לירקות. מביאים לרתיחה; לבשל ומערבבים במשך 1-2 דקות או עד מעובה. מערבבים קשיו ועוף; לחמם דרך.

מרכיבים שתצטרך

רוטב הויסין