מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות3
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםאנטיפסטימנה ראשונהחטיפיםמתאבןאנטיפסטו
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מרק שום קלוי וחצילים
רוטב דל שומן
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
סיידר אננס מתוק
פסטו בזיליקום פקאן
כיכר בשר מדרום-ל-הגבול
נקניקית ארוחת בוקר ארנבת
מתכונים קשורים
מרק שום קלוי וחצילים
סלסת פירות עם צ'יפס טורטיה קינמון
כריכי ירקות צלויים
גבינה בול גובלין
מגזין

עוף שקדים ואורז

עוף שקדים ואורז
ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 30 . מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 46 קלוריות. גשו לסופר וקנו שקדים מטעים, חזה עוף, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מ KraftRecipes.com יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו אורז יסמין, עוף ושקד מוקפץ, עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק, ו עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים עוף ב 2 כפות. ההלבשה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני 4 דקות. בכל צד או עד שחום באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מערבבים במרק, אבקת שום ורוטב הנותרים; מביאים לרתיחה. כיסוי; מבשלים 5 דקות או עד עוף נעשה (165F).
מרכיבים שתצטרך
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
3
הסר עוף; לכסות כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
הוסף ברוקולי למחבת; קוק, חשוף, 3 דקות. מערבבים באורז ו 3 כף. אגוזים.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדוליםזיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
הסר מהחום; כיסוי.
6
בואו לעמוד 7 דקות.
7
מגישים עוף מעל אורז, למעלה עם אגוזים שנותרו.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדוליםזיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
רוטב דל שומן
תבשיל עוף בקארי וגריסים
שמנת צדפה לינגוויני
חבישה לחווה I
מינסטרונה תפוחי אדמה
כיכרות מיני אגוזי מקדמיה
פאי אורז ירקות
תבשיל אורז איטלקי
נימאקאיה (לימון) פוליהורה