קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

עטיפות ארוחת בוקר בדרום מערב

עטיפות ארוחת בוקר בדרום מערב
עטיפות ארוחת בוקר של דרום מערב יכול להיות בדיוק המתכון הצמחוני לקטו אובו שחיפשתם. מנה אחת מכילה 229 קלוריות , 13 גרם חלבון ו -8 גרם שומן . , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים. אם יש לכם פלפל, פלפל, שן שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא פגע במקום. זה עובד היטב כמנה עיקרית. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 55% . משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עטיפות עוף דרום-מערביות , עטיפות עוף בגריל דרום-מערביות ועטיפות סלט עוף דרום-מערבי .

הוראות

1
במחבת טפלון גדולה, מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
אונקיות בשר בקר טחון 1/2 כוס נבטי שעועית, קצוצים דקאונקיות בשר בקר טחון 1/2 כוס נבטי שעועית, קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
1 פאונד בתפזורת נקניקיית חזיר איטלקית1 פאונד בתפזורת נקניקיית חזיר איטלקית
2
מוסיפים בצל, פטריות, פלפלים, צ'ילי ושום; מבשלים ומערבבים עד שהפלפלים רכים.
מרכיבים שתצטרך
עם מרק שום צלוי, לא מדוללעם מרק שום צלוי, לא מדולל
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
8 עוגיות סניקרדודל רכות8 עוגיות סניקרדודל רכות
2 טורטיות תירס כחול, קצוצות גס2 טורטיות תירס כחול, קצוצות גס
1 קילו פסטה בייבי מעטפת, מבושלת אל דנטה1 קילו פסטה בייבי מעטפת, מבושלת אל דנטה
3
מוציאים מהמחבת ושומרים חם.
ציוד שתשתמש בו
1 פאונד בתפזורת נקניקיית חזיר איטלקית1 פאונד בתפזורת נקניקיית חזיר איטלקית
4
בקערה קטנה, מקציפים חלבונים וגבינה עד לקבלת תערובת אחידה.
מרכיבים שתצטרך
לימון ועלי נענע טרייהלימון ועלי נענע טרייה
3 כוסות אטריות מיני לזניה (מאפלדה) לא מבושלות או אטריות ביצים בינוניות3 כוסות אטריות מיני לזניה (מאפלדה) לא מבושלות או אטריות ביצים בינוניות
ציוד שתשתמש בו
1 מנגו, קלוף, מגולען וקצוץ גס1 מנגו, קלוף, מגולען וקצוץ גס
טופו מוצק, מפורקטופו מוצק, מפורק
5
הוסף תערובת חלבון ביצה למחבת; מבשלים ומערבבים על אש בינונית עד שהחלבונים מתחילים להתייצב ולא נשארת ביצה נוזלית.
מרכיבים שתצטרך
לימון ועלי נענע טרייהלימון ועלי נענע טרייה
1 קילו בשר עגל טחון (רצוי בגידול טבעי)1 קילו בשר עגל טחון (רצוי בגידול טבעי)
ציוד שתשתמש בו
1 פאונד בתפזורת נקניקיית חזיר איטלקית1 פאונד בתפזורת נקניקיית חזיר איטלקית
6
כף תערובת חלבון ביצה במרכז כל טורטייה; מעל תערובת ירקות. מקפלים את תחתית ודפנות הטורטיה מעל המילוי ומגלגלים.
מרכיבים שתצטרך
לימון ועלי נענע טרייהלימון ועלי נענע טרייה
2 עד 3 אגסים טריים, בשלים אך עדיין מוצקים2 עד 3 אגסים טריים, בשלים אך עדיין מוצקים
התיז שמן זיתהתיז שמן זית
1 כיכר (1 פאונד) בצק לחם מחיטה מלאה קפוא, מופשר1 כיכר (1 פאונד) בצק לחם מחיטה מלאה קפוא, מופשר