עצים, זרעים ושעועית (סלט ברוקולי) עשויים להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים שלך. מתאים ל-4 ומחירו 58 סנט למנה מנות. מנה אחת מכילה 319 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 19 גרם שומן. 39 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 1 שעה ו 20 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. גשו לסופר וקנו מיונז, צימוקים, פתיתי פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב וצמחוני דיאטה. זה הביא לך את כולםמתכונים. עם כפית ציון 76%, המנה הזו מוצקה. נסו סלט עם ברוקולי, דובדבן מיובש, שעועית לבנה, גרעיני חמנייה ורוטב בזיליקום שמנת, עצי ברוקולי עם מטבל שעועית לבנה שמנת, ו מרק פלפל אדום קלוי עם עצי פסטו ברוקולי (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה; מבשלים ברוקולי עד ירוק בהיר, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מעבירים לקערת מי קרח; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
שלב בקערה ברוקולי, שעועית גרבנזו, גזר, צימוקים ו -2 כפות גרעיני חמנייה.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניות
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
הקציפו מיונז, סוכר, חומץ, פתיתי פלפל אדום, מלח ופלפל שחור בקערה נפרדת. מערבבים רוטב לתערובת ברוקולי. מכסים ושומרים במקרר לפחות 1 שעה לטעמים להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ליקוריץ צהוב וירוק
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)