קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות4
ציון בריאות32
מגזין

פניני עוף ברוזמרין עם תרד ועגבניות מיובשות

פניני עוף ברוזמרין עם תרד ועגבניות מיובשות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל רוזמרין עוף פניני עם תרד ועגבניות מיובשות. מתכון זה משמש 4 ועלויות 2.19 $למנה. מנה אחת מכילה 307 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. גשו לסופר וקנו עגבניה מיובשת, שמן זית, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו קיש תרד עם עגבניות מיובשות, פניני שרימפס יווני עם פסטו, פטה ועגבניות מיובשות, ו פניני אבוקדו עם ברי, מוצרלה, עגבניות מיובשות יום ראשון, ובזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב 2 כפיות שמן זית, רוזמרין, ועוף בשקית פלסטיק zip-top גדולה. חותם ומרינדה במקרר 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
צווארי עוףצווארי עוף
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
2
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים 4 כפיות שמן שנותרו למחבת.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים עגבניות מיובשות שמש, פלפל אדום ושום; לטגן 1 דקה או עד השום מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
לציפוי כל המבורגרלציפוי כל המבורגר
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
5
להוסיף תרד; לבשל 1 דקה או עד תרד בקושי wilts. מערבבים 1/8 כפית מלח; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
(צינור גדול)(צינור גדול)
6
מחממים מחבת גריל על חום בינוני גבוה; מעיל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
7
מפזרים עוף עם הנותרים 1/4 כפית מלח ופלפל שחור. מבשלים עוף 3 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
8
הסר עוף מן המחבת; לשמור על מחבת על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
9
למעלה כל 4 פרוסות לחם עם 1 כף גבינה, 1 קציצת עוף, רבע תערובת תרד, 1 כף נוספת, ונשאר 4 פרוסות לחם.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוףקציצות עוף
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
10
מחבת גריל עם ספריי בישול. סדר 2 כריכים במחבת.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
11
מניחים מחבת ברזל יצוק או כבד על גבי כריכים; לחץ בעדינות כדי לשטח. לבשל 4 דקות בכל צד (להשאיר מחבת על כריכים בזמן שהם מבשלים). חזור על הליך עם הנותרים 2 כריכים.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
12
חותכים כל כריך לשניים; לשרת באופן מיידי.