קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות23
דיאטותפסקאטרית
מתכונים קשורים
שמנת צדפה לינגוויני
סנאפר אדום עם רוטב תפוזים
סלט Sugar Loaf אננס ולובסטר מעוטר בקוקוס קלוי ושרימפס בגריל הדרים בסגנון קובני
סטייקים סלמון עם רוטב שמיר
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
פרוסת טונה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל פרוסת טונה Herbed. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 457 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. אם יש לכם לחם ארוחה, חלב, עירית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב יוגורט טבעי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,5 דקות יוגורט קפוא אפרסק בריא כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו פרוסת טונה ותירס מתוק, סטייק טונה אפוי, ו כריכי טונה (מתכונים דומים).
מרכיבים
4פרוסות![לחם מלא, קרומים הוסרו]()
לחם מלא, קרומים הוסרו1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![גבינת צ'דר, מגוררת]()
גבינת צ'דר, מגוררת2(חוֹרֶף)![פרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוט]()
פרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוט125אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![גרעינים תירס, שטוף סחוט]()
גרעינים תירס, שטוף סחוט2![ביצים, מוכות קלות]()
ביצים, מוכות קלות1![שן שום, טחון]()
שן שום, טחון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![1 שאלוט, מגורר או טחון]()
1 שאלוט, מגורר או טחון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![קני סוכריות מרוסקים נוספים]()
קני סוכריות מרוסקים נוספים1586 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![יוגורט טבעי]()
יוגורט טבעי1![בצל, קצוץ דק]()
בצל, קצוץ דק2(חוֹרֶף)![פטרוזיליה (מגוון עשבי תיבול לפי הטעם שלך)]()
פטרוזיליה (מגוון עשבי תיבול לפי הטעם שלך)425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![טונה, מנוקזת ומתקלפת (בספרינגווטר)]()
טונה, מנוקזת ומתקלפת (בספרינגווטר)
לחם מלא, קרומים הוסרו1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
גבינת צ'דר, מגוררת2(חוֹרֶף)
פרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוט125אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
גרעינים תירס, שטוף סחוט2
ביצים, מוכות קלות1
שן שום, טחון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
1 שאלוט, מגורר או טחון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
קני סוכריות מרוסקים נוספים1586 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
יוגורט טבעי1
בצל, קצוץ דק2(חוֹרֶף)
פטרוזיליה (מגוון עשבי תיבול לפי הטעם שלך)425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
טונה, מנוקזת ומתקלפת (בספרינגווטר)יין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
טונה עובדת ממש טוב עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות מרלו עמק אלכסנדר עמק Matanzas קריק. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 28 דולר לבקבוק.
