קוסקוס עוף ים תיכוני

קוסקוס עוף ים תיכוני עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 18 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 301 קלוריות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן דל פחמימות, דיאט. גשו לסופר וקנו עגבניות ענבים, גבינת פטה, תערובת קוסקוס אורן אגוז, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב אגוז אורן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות אגוז אורן כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו קוסקוס עוף ים תיכוני, סלט קוסקוס עוף ים תיכוני, ו פלפלים ים תיכוניים ממולאים עם קוסקוס, עוף ופטריות (מתכונים דומים).

הוראות

מרק חם מנות תיבול מ קוסקוס במיקרוגל על גבוה במשך 3 עד 5 דקות או עד מרק מתחיל לרתוח.

מרכיבים שתצטרך

3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

ציוד שתשתמש בו

ירקות בתערובת קליפורניה

מניחים קוסקוס בקערה גדולה, ומערבבים בתערובת מרק. לכסות ולתת לעמוד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

Fluff קוסקוס עם מזלג; מערבבים עוף הבא 6 מרכיבים.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מגישים חם או קר.

מקשטים, אם תרצה.

טיפ: תצטרכו לקנות חבילה של 2/3 אונקיה של בזיליקום טרי ועוף צלוי 1 כדי לקבל את הכמות הנכונה של בזיליקום ועוף למתכון זה. תחליף 4 כפיות של בזיליקום יבש אם אתה לא יכול למצוא טרי.

מרכיבים שתצטרך

עוף צלוי