קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות34
מגזין

קינואה ופיסטוק סלט עם פסטו מרוקאי

קינואה ופיסטוק סלט עם פסטו מרוקאי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל Quinoan וסלט פיסטוק עם פסטו מרוקאי. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 246 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. לך לחנות ותביא פיסטוקים, פלפל חריף, מיץ תפוזים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. נסו המבורגרים טלה מתובלים מרוקאים עם צ'אטני משמש-פלפל + פיסטוק פטה פסטו, סלט עוף מרוקאי עם פיסטוק מצופה גבינת עיזים מטוגנת + שום נאן, ו סלט פיג וארוגולה w / פיסטוק פסטו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
חותכים פלפל אדום חצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
זרעיםזרעים
3
מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 12 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
4
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
5
בואו לעמוד במשך 10 דקות. לקלף ולקצוץ.
6
מניחים קינואה, מרק, 1/2 כוס מים, ומיץ בסיר גדול; להביא לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום, ומבשלים 12 דקות או עד שנוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
מרקמרק
מיץמיץ
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
7
מניחים כוסברה ו-7 המרכיבים הבאים (דרך שום) במעבד מזון; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
8
מערבבים פלפל, תערובת קינואה, תערובת כוסברה וזיתים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
זיתיםזיתים
קינואהקינואה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
9
מפזרים אגוזים.
מרכיבים שתצטרך
אגוזיםאגוזים