קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות23
מגזין

רטטוי עם סיבובי פולנטה

רטטוי עם סיבובי פולנטה
רטטוי עם סיבובי פולנטה עשוי להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר המנה העיקרית שלך. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 20 גרם חלבון, 20 גרם שומן, ובסך הכל של 340 קלוריות. מתאים ל-6 ומחירו 2 מנות.42 דולר למנה. 6 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם אורגנו, שום, קישואים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בקישואים תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם ריבועי קינוח קישואים כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 65%. נסו סיר איטי של יום ראשון: רטטוי עם סיבובי פולנטה, פרמזן פולנטה סיבובים, ו טקס-מקס פולנטה סיבובים עם גושי סלט אבוקדו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס). משמנים תבנית אפייה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה; מבשלים ומערבבים חצילים, קישואים, בצל, פלפל ירוק, עגבניות שרי, זיתי קלמטה ושום עד שהירקות מתחילים להיות רכים, כ -10 דקות. מערבבים יין, בזיליקום, טימין ואורגנו; מתבלים במלח ופלפל שחור. מביאים רטטוי לרתיחה, מנמיכים את האש לנמוכה ומבשלים במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
עגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דקעגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דק
זיתי קלמטהזיתי קלמטה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
יוצקים רטטוי לתבנית אפייה מוכנה ומסדרים מעל פרוסות פולנטה וסיבובי גבינת מוצרלה.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה נא מגוררתפוח אדמה נא מגורר
פולנטהפולנטה
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
4
אופים בתנור שחומם מראש עד שהתבשיל מתבשל וגבינת מוצרלה נמסה ומבעבעת, כ -20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה נא מגוררתפוח אדמה נא מגורר
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן