שומר וסלט שלוש שעועית נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 137 קלוריות. מתאים ל-12 מנות. אם יש לך 2 בצל, מלח, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. נסו שעועית ושומר-סלט, שעועית ירוקה וסלט שומר, ו סלט פול עם שומר וצנון (מתכונים דומים).
הוראות
1
הסר קצוות של שעועית ירוקה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה
2
מניחים סל ספינת קיטור במים 1/2 אינץ ' בסיר 2 ליטר או מחבת (מים לא צריכים לגעת בתחתית הסל).
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
סל קיטור
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מניחים שעועית ירוקה בסל קיטור. מכסים בחוזקה וחום לרתיחה; להפחית את החום. קיטור 10 עד 12 דקות או עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה
ציוד שתשתמש בו
סל קיטור
4
בקערה גדולה, מערבבים יחד שעועית ירוקה ומרכיבים סלט הנותרים; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
בצנצנת קטנה עם מכסה הדוק, לנער את כל מרכיבי ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
6
יוצקים רוטב על מרכיבי סלט; לזרוק בעדינות. מקררים 1 שעה כדי לערבב טעמים.