שונה ג'יימס אהרן קינואה-פלפלים ממולאים
שונה ג'יימס אהרן של קינואה ממולאים פלפלים יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 10 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 474 קלוריות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו צימוקים זהובים, כמון טחון, שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פיצה בגריל של שונה ג'יימס אהרן, תבלין הברברה של שונה ג'יימס אהרן, ו תבשיל העוף האתיופי של שונה ג'יימס אהרן (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים התנור ל 218°. קו גיליון אפייה עם נייר קלף.
הגדר מחבת גדולה מעל חום בינוני.
יוצקים 2 כפות של שמן זית.
מוסיף את השום ומבשל, ערבוב, עד שהוא מתרכך, על 2 דקות. (הקפד לא לשרוף את השום.)
מוסיפים את הבצל המקורמל ומבשלים, ערבוב, עד שהם מחוממים. מערבבים בכמון ומבשלים עד שהוא משחרר את הריח שלה, על 1 דקה.
תוסיף את הקינואה והצימוקים. מערבבים עד שהכל מחומם.
מוסיפים את הקייל הקצוץ ומבשלים עד שהוא פשוט נבול. כבה את החימום.
מעיל כל אחד הפלפלים עם השמן הנותר. שמן. כפית את קינואה מלית לתוך הפלפלים.
שים את הפלפלים על תבנית האפייה מוכנה. צלי בתנור עד הקצוות של הפלפלים הם קצת פריך ואת המילוי חם, על 25 דקות.