קושיבינוני
מוכן ב29 דק.
מנות4
ציון בריאות25
מגזין

שניצל עוף

שניצל עוף
שניצל עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 375 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 14 גרם שומן. הכנת המנה לוקחת כ 29 דקות. אם יש לכם מלח, קמח, ביצה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב panko אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת בראוני מצופה פאנקו כקינוח. וזה די טוב. נסו שניצל עוף, שניצל עוף, ו שניצל עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים כל חזה עוף חצי חצי אופקית דרך החלק העבה ביותר של כל חצי השד.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
2
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף; פאונד עד עובי 1/8 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מחבתמחבת
3
מפזרים עוף במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
4
מניחים קמח בתבנית אפייה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
מערבבים חרדל וביצה בתבנית אפייה רדודה אחרת.
מרכיבים שתצטרך
חרדלחרדל
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
6
שלב פנקו, פטרוזיליה ושום בתבנית אפייה רדודה שלישית. לדלות עוף הלם בקמח; לטבול בתערובת חרדל, לדלות בתערובת panko, לחיצה בחוזקה על המעיל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
חרדלחרדל
פטרוזיליהפטרוזיליה
שוםשום
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
פאנקו.פאנקו.
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
7
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
הוסף 4 חתיכות עוף. מבשלים 3 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
9
הסר עוף, ולהתחמם. חזור עם הנותרים 1 כף שמן ועוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
10
מגישים עם טריזי לימון.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון