קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות14
מגזין

שעועית ירוקה מוקפצת עם סויה, שאלוט, ג'ינג'ר, שום וצ' ילה

שעועית ירוקה מוקפצת עם סויה, שאלוט, ג'ינג'ר, שום וצ' ילה
שעועית ירוקה מוקפצת עם סויה, שאלוט, ג'ינג'ר, שום וצ' ילה לוקח בערך 20 דקות מתחילתו ועד סופו. אתה מקבל תוספת שמגישה 6. מנה אחת מכילה 77 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה ויכינו אותו שוב. אם יש לך ג'ינג'ר, צ' ילה, בצל ירוק ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני וטבעוני דיאטה. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם שאלוט פריך, צ'ילה ונענע, גריסי תירס פולנטה עם שעועית ירוקה מוקפצת איטית, קרמיני ושאלוט, ו שעועית ירוקה מוקפצת ונבטי בריסל עם צ'ילה ונענע.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מכינים את קישוט הבצל הירוק: פורסים דק את הבצל הירוק בזווית ומשליכים אותם לקערה גדולה עם קרח ומים - זה יגרום לחוטי הבצל להתכרבל יפה כך שהם ייראו כמו סרטים. הניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
מיםמים
קרחקרח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
שוטפים שעועית ירוקה מתחת למים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
מיםמים
4
חותכים את קצוות השורש וזורקים. הביאו סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
5
מוסיפים את השעועית ומבליחים עד לירוק עז, כ -2 דקות. הלם במי קרח ואז לנקז במסננת.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
מסננתמסננת
6
מחממים ווק גדול על אש גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
7
מוסיפים את שמן הבוטנים, ואז מוסיפים את השאלוט, השום, הג ' ינג 'ר והצ' ילי. מערבבים את התערובת מסביב כך שהיא מטגנת בשמן ומקבלת ריח, בערך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שמן בוטניםשמן בוטנים
שאלותשאלות
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
צ ' יפסצ ' יפס
שמן בישולשמן בישול
8
מוסיפים את השעועית הירוקה וזורקים כמה פעמים לציפוי הכל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
9
קולים כמה דקות כדי שהשעועית תקבל מעט קרמליזציה.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
10
מוסיפים את רוטב הסויה ומבשלים עוד 1 עד 2 דקות; השעועית עדיין צריכה להיות נחמדה ופריכה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
שעועיתשעועית
11
מעבירים לפלטה גדולה ומקשטים בתלתלי בצל ירוק סחוטים.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק