תבשיל אורז עוף עם ירקות

לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו תבשיל אורז עוף עם ירקות. צופה בדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב יש 411 קלוריות, 24 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 26% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו פלפל, פלפל, פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש במלח אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם מתכון למחזורי תפוחים כמו קינוח. סתיו יהיה מיוחד עוד יותר עם המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 45 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 74%. נסו תבשיל עוף וכופתאות עם ירקות, עוף כתום וירקות עם אורז, ו עוף חצוף עם ירקות ואורז עבור מתכונים דומים.

הוראות

במחבת גדולה, עוף חום בשמן למשך 4 דקות מכל צד או עד שמדחום בשר קורא 170 מְזוּגָר.

מרכיבים שתצטרך

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

הסר ושמור על חום. באותה מחבת הקפיצו את הפלפלים, הבצל והפטריות עד שהם רכים.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים שום; לבשל 1 דקה יותר. מערבבים פנימה את האורז, המרק, התירס, המלח והפלפל; מביאים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 תפוז, גרידה

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)

העברה ל -11 אינץ'. 7 אינץ'. תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול. למעלה עם עוף. מכסים ואופים בחום של 350 ניתנים להזזה למשך 20 דקות. לחשוף; אופים 5 דקות יותר או עד מחומם דרך.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר