BLD

BLD עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את הרפרטואר כמובן העיקרי שלך. מנה אחת מכילה עד 48 גרם חלבון 125 גרם של שומן, וסך הכל 1382 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %48 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם בייקון, מלח כשר, שעועית ירוקה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו מתכונים דומים.

הוראות

עבור פסטו: טוסט צנוברים במחבת או בתנור, ואז לתת מגניב.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי

אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

שלב את הפטרוזיליה, בזיליקום, EVOO, גבינה, צנוברים, שום ופלפל צ ' ילה במעבד מזון ודופק עד חלקה. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט

חבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

רוטב חמוציות, להגשה

1 תפוז, גרידה

1 בצל אדום, קוביות קטנות

בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

שר את הפלפל מתחת למנגל או מעל להבת גז, שנעה מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

ציוד שתשתמש בו

לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה

מניחים את הפלפל בקערה, מכסים בניילון נצמד ומניחים להתקרר. לקלף את העור החרוך, להסיר את הזרעים ופרוסה.

מרכיבים שתצטרך

8 (U-12) שרימפס

4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מניחים את הנקניקיות במחבת עם 1/2 אינץ ' של מים טפטוף קצת EVOO מעל. מביאים לרתיחה על חום גבוה, ואז מכסים עם מכסה ולהפחית את החום בינוני גבוה. מבשלים עד המים התאדו, ולאחר מכן להמשיך לבשל עד התרמילים פריך בשמן.

מרכיבים שתצטרך

1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים

1 כפית מלח היקורי מעושן

בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

בינתיים, במחבת שנייה מעל חום גבוה, להביא 2 סנטימטרים של מים לרתיחה. מלח את המים ולהוסיף את verts haricots. מרתיחים במשך 2 עד 3 דקות, ואז לנקז. להחזיר את המחבת לחום ולהוסיף טפטוף של EVOO מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה