מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות35
ציון בריאות0
סוגי מאכליםאנטיפסטימנה ראשונהחטיפיםמתאבןאנטיפסטו
תפוחי אדמה משופדים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פנקייק קישואים
רול-אפים של פיצה עוף
סלט בייקון ברוקולי
ציפוי תפוח חמוציות
ספרינג רולס אסייתיים
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל
מרק שום קלוי וחצילים
מתכונים קשורים
עוגת דלעת בורבון
עדשים אדומים ומרק דלעת
צלי דלעת, קוקוס ומרק צ'ילי
עוגת דלעת פקאן חמוציות
מגזין

Orzo ירקות שמנת

Orzo ירקות שמנת
ירקות שמנת Orzo עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 30 קלוריות. מתאים ל-35 מנות. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פסטה אורזו, מרק עוף, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו צ'דר ירקות Orzo, סלט ירקות אורזו, ו מרק אורזו ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת גדולה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים בצל; מבשלים 4 דקות., ערבוב לעתים קרובות. מערבבים בפלפלים ותירס; לבשל ומערבבים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפליםפלפלים
בצלבצל
תירסתירס
3
הוסף אורזו; לבשל ומערבבים 1 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגלתרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל
4
מערבבים במרק; מביאים לרתיחה על חום גבוה. מבשלים על חום בינוני-נמוך 10 עד 12 דקות. או עד אורזו וירקות במכרז ורוב הנוזל נספג, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
מרקמרק
תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגלתרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל
5
הוסף גבינת שמנת מופחתת שומן; לבשל 1 עד 2 דקות. או עד גבינת שמנת נמסה ורוטב מעורבב היטב, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
גבינת שמנתגבינת שמנת
רוטברוטב

ציוד

מהפך קטיפה שרימפס
אפיית שעועית ותירס ירוקה
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
גריסים דרומיים אפויים
פנקייק קישואים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
פאי משי קרמל תפוחים
סלט בייקון ברוקולי