מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות16
בלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
סלסה אבטיח
פסטה ים תיכונית מהירה
סלסה אבטיח
סלסה אבטיח
לימונדה ורודה
סלסה של אבטיח
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
קולסלאו תלת פלפלים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
ציפוי תפוח חמוציות
מתכונים קשורים
פסטה ים תיכונית מהירה
טורטיות פליאו
סלט פירות זוהר
זרקת אטריות בקר אסייתית
מגזין

אטריות זכוכית מוקפץ

אטריות זכוכית מוקפץ
לך לחנות ותביא בצל ירוק, דלעת, מיץ תפוזים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו אטריות זכוכית מוקפצות עם סרטן, גלילי אביב עם אטריות מזכוכית, ו בקר וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה גדולה של מים חמים, להשרות את אטריות זכוכית עד גמיש, על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מסננים היטב, מתנערים כל עודף מים. באמצעות מספריים מטבח, לחתוך את אטריות זכוכית לאורכים 4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
3
במחבת nonstick גדולה, מחממים את שמן הירקות עם שמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את האפונה הצמד, גזר, פלפל אדום, בצל אדום, סקווש צהוב, קישואים ובצל ירוק ומתבלים עם מלח ופלפל. מערבבים ומטגנים את הירקות על אש גבוהה עד להשחמה קלה כתמים אבל עדיין פריך במכרז, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את אטריות הזכוכית הספוגות למחבת ומטגנים על חום גבוה עד שהתרככו, כ -2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את חומץ האורז ומיץ תפוזים וממשיכים לטגן עד אטריות הזכוכית שקופות, כ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
להעביר את אטריות מוקפץ לצלחות ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
סלסה אבטיח
פסטה ים תיכונית מהירה
סלסה אבטיח
בירה סלמון
סטייק בצל סולסברי
עגבניות מיובשות פסטו חזה עוף קרום על פני פולנטה עשבים שמנת
לימונדה ורודה
סלסה של אבטיח
תירס בסנדלר
עוגיות אגוזי מוקה