קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות100
מגזין

ארוחת ערב מחבת פסטה איטלקית צמחונית

ארוחת ערב מחבת פסטה איטלקית צמחונית
ארוחת ערב מחבת פסטה איטלקית צמחונית עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 78 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 605 קלוריות. אם יש לך מרק ירקות, בצל, פטריות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. נסו ארוחת ערב מחבת איטלקית מהירה, סגנון איטלקי מחבת ארוחת ערב # EatHealthy15, ו ארוחת ערב מחבת פסטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
ב מחבת nonstick 12 אינץ', לבשל מתפוררים סויה, פטריות ובצל על חום בינוני-גבוה 4 עד 6 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד מתפוררים הם חמים וירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מתפורריםירקות מתפוררים
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מערבבים במרק. כיסוי; חום לרתיחה. מערבבים פסטה; להפחית את החום בינוני נמוך. כיסוי; מבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
3
מוסיפים תרד; קוק חשף 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד תרד חם רק מתחיל לנבול.
מרכיבים שתצטרך
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
4
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה