בלאק אייד שועית עם שינקן הוק
בלאק אייד שועית עם קרסים עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתאים ל-8 מנות. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 158 קלוריות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-21 היו אומרים שזה פגע במקום. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך עלה דפנה, קורנית, שמן צמחי, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 3 שעות מתכונים דומים: סלט שעועית דרום-מערבית עם שעועית שחורה, אפונה שחורה, פפפ, שרימפס עם פלפל שחור ואפונה שחורה, ו Black-Eyed Peas.
הוראות
מחממים את השמן בסיר ומזיעים את הבצל מעל חום בינוני עד שקוף, כ 5 דקות.
מוסיפים את הסלרי והשום ומבשלים עוד 2 דקות.
מוסיפים את המשכן ומספיק מים כדי לכסות את המשכן לחלוטין.
מוסיפים את פלפלים צ ' ילי, עלה דפנה, טימין ופלפל. מביאים את המים לרתיחה, ואז מכסים את הסיר ומעבירים אותו לתנור. מבשלים 1 שעה.
לאחר 1 שעה, להוסיף את האפונה black eyed לסיר ולשים את הסיר בחזרה לתנור, הפעם חשף. מבשלים עוד 1 1/2 שעות, או עד שעועית חזיר במכרז.
מגישים עם הבחירה של הצדדים שלך, כגון כרוב ירוק או כרוב.