קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות67
מגזין

גליל עגבניות

גליל עגבניות
רול-אפ עגבניות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתאים ל-4 ומחירו 4 מנות.09 דולר למנה. צופה הדמות שלך? זה מתכון חינם חלב יש 1299 קלוריות, 104 גרם חלבון, ו 75 גרם שומן למנה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 20 דקות. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם רוטב עגבניות, ברוקולי, צנוברים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 90%. הציון הזה אדיר. מתכונים דומים: 10 עגבניות עליונות ועגבניות קלויות וסלסת זיתים ירוקה, גליל קינמון לחמניות טוסט צרפתי, ו רול רול דלעת גבינה.

הוראות

1
בקערה בינונית שלבו את העוף, הבצל, רוטב העגבניות, העגבניות והצנוברים.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) גבינת בריחבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי
TomatillosTomatillos
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מוסיפים את הברוקולי המאודה וזורקים. מחלקים את תערובת העוף בין הלחם השטוח או הטורטיות, מעליהם את קוביות האבוקדו ומגלגלים.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1/2 קילו חזה הודו1/2 קילו חזה הודו
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
3
מגישים עם יתרת האבוקדו וטריזי הליים.עֵצָה: נקראים גם עגבניות ירוקות מקסיקניות, עגבניות הן חריפות ופירותיות. חפש רוטב עגבניות צ ' ארד במדור הבינלאומי בסופרמרקט שלך.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים תאילנדיםפלפלים תאילנדים
סיד טריזסיד טריז
TomatillosTomatillos
1/2 קילו חזה הודו1/2 קילו חזה הודו
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)