קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות1
ציון בריאות50
מתכונים קשורים
ספרינג רולס אסייתיים
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
קינואה אסייתית
סטייק בגריל וסלט נודלס אסייתי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
דג מתובל הודי מתובל
דג מתובל הודי מתובל דורש כ 40 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 1195 קלוריות, 139 גרם חלבון ו 69 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %45 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך אבקת חרדל, מיץ לימון, פילה דגים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש עד מלח גס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני ופסקטריאני דיאט. דג מתובל הודי מתובל, סלמון צלוי מתובל עם צ'אטני דובדבן עם פירות הדר, ו עוגות דגים מתובלות בהודו דומים מאוד למתכון זה.
הוראות
1
בקערה קטנה, לשלב זנגביל, שום, garam masala, כמון, כורכום, אבקת חרדל, פלפל קאיין, מיץ לימון, 3/4 מלח כפית, וקמצוץ של פלפל שחור. מערבבים בערך 1 כף מים חמים כדי ליצור להדביק עבה מאוד.
מרכיבים שתצטרך![1 ג'לפנו טרי שלם]()
1 ג'לפנו טרי שלם![אבקת חרדל]()
אבקת חרדל![3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות]()
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות![גארם מסאלה]()
גארם מסאלה![1 שאלוט, מגורר או טחון]()
1 שאלוט, מגורר או טחון![כורכום]()
כורכום![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים]()
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים![¼ כפית אורגנו]()
¼ כפית אורגנו![פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב]()
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
1 ג'לפנו טרי שלם
אבקת חרדל
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
גארם מסאלה
1 שאלוט, מגורר או טחון
כורכום
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
¼ כפית אורגנו
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
(צינור גדול)ציוד שתשתמש בו![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)2
מברשת תבנית אפייה או מחבת broiler עם 1 כף חמאה; מניחים דגים על גבי.לכסות דגים משני הצדדים עם מרינדה; להפריש לפחות 15 דקות אבל לא יותר מ 30 דקות.מטאטא Preheat.
מרכיבים שתצטרך![תלת עצות, גזוז]()
תלת עצות, גזוז![תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה]()
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה![Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק]()
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
תלת עצות, גזוז
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקציוד שתשתמש בו![ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®]()
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®![מחבת ברוילר]()
מחבת ברוילר![לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה]()
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
מחבת ברוילר
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה3
טפטוף 2 כפות חמאה על דגים; לטגן עד השחמה יפה, 5 עד 6 דקות. הפוך סטייקים, טפטוף עם הנותרים 2 כפות חמאה; לטגן עד השחמה מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך![תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה]()
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה![סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן]()
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן![Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק]()
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומןCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקציוד
מרכיבים
0(יכול להיות או להרחיק)![1 ג'לפנו טרי שלם]()
1 ג'לפנו טרי שלם1WES E אומנויות השפה האנגלית![מלח גס]()
מלח גס680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![פילה דגים (או סטייקים, דג חרב, הליבוט, האדוק, טונה, או סלמון)]()
פילה דגים (או סטייקים, דג חרב, הליבוט, האדוק, טונה, או סלמון)11 קילו קישואים,![גארם מסאלה]()
גארם מסאלה3![שיני שום, כתוש]()
שיני שום, כתוש2(יכול להיות או להרחיק)![ג'ינג'ר, מגורד דק]()
ג'ינג'ר, מגורד דק1(יכול להיות או להרחיק)![כמון טחון]()
כמון טחון1WES E אומנויות השפה האנגלית![פלפל שחור טחון טרי]()
פלפל שחור טחון טרי0(יכול להיות או להרחיק)![כורכום הקרקע]()
כורכום הקרקע2(חוֹרֶף)![מיץ לימון טרי]()
מיץ לימון טרי1(יכול להיות או להרחיק)![אבקת חרדל]()
אבקת חרדל5(חוֹרֶף)![חמאה לא מלוחה, נמסה]()
חמאה לא מלוחה, נמסה
1 ג'לפנו טרי שלם1WES E אומנויות השפה האנגלית
מלח גס680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
פילה דגים (או סטייקים, דג חרב, הליבוט, האדוק, טונה, או סלמון)11 קילו קישואים,
גארם מסאלה3
שיני שום, כתוש2(יכול להיות או להרחיק)
ג'ינג'ר, מגורד דק1(יכול להיות או להרחיק)
כמון טחון1WES E אומנויות השפה האנגלית
פלפל שחור טחון טרי0(יכול להיות או להרחיק)
כורכום הקרקע2(חוֹרֶף)
מיץ לימון טרי1(יכול להיות או להרחיק)
אבקת חרדל5(חוֹרֶף)
חמאה לא מלוחה, נמסהיין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
דגים בתפריט? נסה זיווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. Aalois Lageder Terran Alpina פינו Grigio vigneti delle Dolomiti עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 16 דולר לבקבוק.
