קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

דלעת קיץ חריפה עם עשבי תיבול

דלעת קיץ חריפה עם עשבי תיבול
סקווש קיץ פיקנטי עם עשבי תיבול הוא איש מערות, ללא גלוטן, ראשוני ושלם 30 תוספת. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 61 קלוריות, 0 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. ראש לחנות ולקחת תערובת, עירית, מרווה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 32%. ציון זה לא כל כך גדול. נסו מרק סקווש קיץ עם עשבי תיבול טריים, קוסקוס אפוי עם דלעת קיץ ועשבי תיבול, ו סלט תפוחי אדמה עם עשבי תיבול וסקווש קיץ בגריל עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מוסיפים את הדלעת, הג ' לפנוס, הבצל, החומץ, 3/4 כפית מלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים עד שהדלעת מתחילה להשחים, תוך ערבוב פעמיים במהלך הבישול, כ-6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
סכין קילוףסכין קילוף
3
מסירים את המכסה וממשיכים לבשל, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהדלעת שחומה ורכה יפה, עוד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
4
מוסיפים את מרווה ושום ומבשלים 1 דקה. מתבלים במלח לפי הטעם. מערבבים פנימה את העירית, מעבירים לקערה או מגש ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
פרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוטפרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוט
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)