חביתת ירקות יפנית

חביתת ירקות יפנית עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 457 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא יספק כ 1 מנות. אם יש לכם כרוב, פלפל, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: חביתה מגולגלת יפנית (Dashi-Maki Tamago), Dashi-maki Tamago (חביתה יפנית בסגנון ביתי), ו סיר חם ביף וירקות יפני.

הוראות

בקערה בטוחה למיקרוגל 2 עד 3 כוסות, מערבבים אורז ומים 1/2 כוס. מכסים בניילון נצמד ומבשלים בתנור מיקרוגל בעוצמה מלאה (100%) עד שהמים נספגים, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית מלח היקורי מעושן

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

ירקות בתערובת קליפורניה

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

בואו לעמוד.

בינתיים, לנצח ביצה, חלבונים ביצה, ו 1 כף מים.

מרכיבים שתצטרך

תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה

1 כפית מלח היקורי מעושן

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

מוסיפים 1/8 כפית מלח לביצים; תערובת.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

במחבת nonstick 6-8 אינץ', מערבבים כרוב ובצל על חום גבוה עד הבצל מתחיל חום, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ל-1 אננס

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מפזרים פלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

8 (U-12) שרימפס

להפחית חום בינוני.

יוצקים תערובת ביצים על ירקות מבושלים. כמו ביצים להגדיר, להשתמש מרית רחבה להרים חלק מבושל ולתת זרימת נוזל מתחת.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

1 ליטר (כ-4 כוסות) שמנת כבדה

כאשר זהוב על החלק התחתון עדיין לח על גבי, בערך 2 דקות, לשחרר ביצים מחבת עם מרית, ואז להחליק מרית תחת חביתה בצד אחד ולהפוך על 1/3 ממנו על המרכז. הטיית מחבת כדי להחליק קצה נפרש של חביתה על צלחת, ולאחר מכן מחבת קצה לגלגל שארית חביתה על קצה זה.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

דראגי פנינה לבנות

ציוד שתשתמש בו

1 ליטר (כ-4 כוסות) שמנת כבדה

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מפזרים עם נורים חתוכים.

מרכיבים שתצטרך

נורים

מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

מגישים עם אורז מבושל חם.

מרכיבים שתצטרך

אורז מבושל

הערות: אתה יכול להשתמש 1/2 כוס תחליף ביצה שנרכשו עבור הביצה דלג שלב נורי הוא אצות מיובשות; furikake הוא תערובת תיבול של פתיתי דגים יבשים, זרעי שומשום, נורי. שניהם נמכרים בחנויות מזון יפניות וסופרמרקטים מצוידים היטב.

מרכיבים שתצטרך

Furikake