חזה עוף בגריל עם תירס גלם & סלט לחם בגריל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 506 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 45 גרם שומן. מתאים ל-4 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, לך לחנות ותביא את ארוגולה, עלי טימין, גבינת פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו שום ליים חזה עוף בגריל עם כוסברה-תבלין תירס, גרגירי חיטה וסלט עגבניות קלוי עם חזה עוף בגריל צ'יפוטלה, ו חציל בגריל, סלט תירס ולחם עם עגבניות-בזיליקום Vinaig (מתכונים דומים).
הוראות
1
הכן את הגריל ולתת לו לשרוף לגחלים בינוניות חמות.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
2
מברישים את העוף משני הצדדים בשמן זית ומתבלים במלח ופלפל. גריל על הגחלים, צד העור למטה, עד שחום היטב. להזיז את השד לקצוות של הגריל, את החום הישיר, ומבשלים מכוסה, פונה לעתים קרובות עד מבושל לחלוטין על 12 דקות; בהתאם לחום הגריל שלך.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
3
מברישים את פרוסות הלחם בשמן זית ומתבלים במלח. לחם גריל משני הצדדים עד חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
רכז לימונדה מופשר, מחולק
(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
4
הסר מחום וקרע לחתיכות בגודל ביס.בעוד העוף ממשיך לבשל, להרכיב את הסלט.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
מערבבים גרעינים תירס, ארוגולה, לימון balm, עלי טימין וחתיכות לחם בקערה.
מרכיבים שתצטרך
גרעינים תירס
2 כוסות שיני שום
לימון Balm
חזה עוף רוטיסרי
רכז לימונדה מופשר, מחולק
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
6
מוסיף את ויניגרט וקצת יותר מלח ופלפל. לזרוק גם לשלב. עם מגררת או מקלף ירקות למעלה סלט עם פרמזן cheese.To מגישים, מסדרים את חזה העוף על צלחות וערימה את הסלט לצד. זה יכול להיות מוגש חם או בטמפרטורת החדר.