כריכי פרמזן עוף
כריכי פרמזן עוף עשויים להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מתאים ל-4 ומחירו 1 מנות.84 דולר למנה. מנה עיקרית זו כוללת 405 קלוריות, 32 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן למנה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 20 דקות. לכו לחנות והרימו מכרזי חזה עוף, חלבוני ביצה, פירורי לחם מתובלים באיטלקית, ועוד מספר מצרכים להכנתם היום. כדי להשתמש בחמאה ללא מלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד חלב שקדים כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 57%. מתכונים דומים: כריכי פרמזן עוף, כריכי עוף פרמזן, ו כריכי פרמזן עוף.
הוראות
מניחים חלבוני ביצה בכלי רדוד.
מערבבים פירורי לחם ו -2 כפות גבינת פרמזן בכלי רדוד נפרד. טובלים מכרזי עוף בחלבונים, ואז מחפרים בפירורי לחם.
ממיסים חמאה במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים עוף, ומבשלים כ -3 דקות מכל צד או עד שכבר לא ורוד במרכז. הניחו בצד.
פורסים את הלחמניות לשניים אופקית.
מניחים לחמניות על תבנית אפייה, קרום בצד למטה, לצלות 8 סנטימטרים מהחום עד קלוי קלות, על 1 דקה.
מורחים מעט רוטב פסטה על חצאי הלחמניות התחתונות; למעלה עם מכרזי עוף, חותכים כך שיתאימו, במידת הצורך. למעלה עם רוטב יותר; ואז מפזרים כל אחד עם פרובולון מגורר הנותרים 2 כפות פרמזן.
מניחים חצאים תחתונים מתחת לצלייה כדי להמיס את הגבינה, כ -3 דקות. למעלה עם חצאי רול הנותרים, ומגישים מיד.
טיפ מהיר: זה ייתן לך 20 אחוז מהסידן היומי שלך.